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排名前六的長壽習(xí)慣你有嗎?

發(fā)布時間:2015-12-17 瀏覽次數(shù)(141) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
    長命百歲是每個人內(nèi)心最大的期望,但生老病死是自然規(guī)律,人們無法打破。雖然我們改變不了事實,但是我們可以用科學(xué)的辦法來延長壽命。以下幾個長壽習(xí)慣你有嗎?
    1、多接觸動物
    寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果
    2、每天必聽音樂
    聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進(jìn)傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù),甚至能抑制認(rèn)知障礙癥的病情發(fā)展。音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
    3、經(jīng)常笑出聲來
    笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此小編要給的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。
    4、周末回歸大自然
    多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風(fēng)險??熳摺澊头N花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔(dān)心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當(dāng)?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。
    5、每周花2小時熱心幫助別人
    研究發(fā)現(xiàn),與從來不幫助別人的老人相比,經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益,包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。
    6、嘗試練太極
    太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。