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老年人過夏四寶

發(fā)布時間:2016-05-13 瀏覽次數(shù)(131) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
    夏季高溫天氣,很容易導(dǎo)致身體上火,對于老年人來說,天氣炎熱還會導(dǎo)致其他疾病,所以老年人一定要做好防暑的準(zhǔn)備,老人過夏有四寶:醋、茶、扇子、番茄湯。
    1、醋
    醋目前已成為食療的常用飲品,它具有較強(qiáng)的殺菌能力,可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌,一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰(zhàn),這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋,以防止腹瀉。另外夏季容易犯困,多吃點醋會解除疲勞,保持充沛精力。
    2、茶
    對于老人來說,茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是,盡量喝熱茶而不是涼茶,熱茶能發(fā)汗散熱,有利于避暑降溫。涼茶是短時間內(nèi)降低體溫,不利于疏通血脈。
    3、扇子
    扇子更是老人夏季一寶,不僅能送風(fēng)解熱,還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合,不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán),還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外,扇風(fēng)大小可以自由掌控,扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美,最為宜人。
    4、番茄湯
    夏季老人要適當(dāng)喝點番茄湯,一方面能開胃消食,另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)料,保護(hù)心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能,可以保護(hù)老人皮膚免受紫外線侵?jǐn)_。
    此外,為防夏季中暑,老人一定要及時補(bǔ)充水分,特別是患有高血壓、高血脂的老人,飲水宜小量頻飲,忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食,忌食物種類過于雜亂,中午宜午睡半小時,10~15時光照強(qiáng)烈,氣溫偏高,應(yīng)盡量避開這段時間外出。
    老年人一定要多補(bǔ)充水分,避免在炎熱的時間段出去,也要避免人多的地方,一定要有防暑的意識,飲食也要清淡一點,可以多吃番茄,開胃又防曬。