春天如何防止心腦血管疾病的“突襲”
發(fā)布時(shí)間:2016-02-22
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發(fā)布來源:南陽(yáng)南石醫(yī)院
春季氣候變化無常,是心腦血管疾病的高發(fā)階段。第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅說,打好“五張牌”,可避免心腦血管疾病的“襲擊”。
打好“保暖牌”別讓身體受涼
典型病例:73歲的王大媽平時(shí)就有高血壓,心臟也不太好。有一天突然刮起了大風(fēng),她出門買菜時(shí)穿得比較單薄,回來時(shí)感到發(fā)冷,不一會(huì)兒就因血壓增高暈倒在地。
專家支招:心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物,天氣不好時(shí)盡量少出門,防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動(dòng)。如果需要出門,要注意保暖,減少血管受到冷空氣的刺激。
打好“飲食牌”不能暴飲暴食
典型病例:張大爺雖然心梗纏身,但不太注意忌口,前幾天聚餐時(shí)他喝酒后,就胸悶、氣短,心梗又發(fā)作了。
專家支招:心腦血管病人千萬要管住嘴,在飲食上要記住四忌:
1、要低油、低鹽、低脂,豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。
2、不暴飲暴食,吃的過飽,造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。
3、控制高熱能食物攝入,避免超重。
4、不能吃含糖量較高的甜食,糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪,可增加血液粘度。
打好“運(yùn)動(dòng)牌“鍛煉適可而止
典型病例:劉大爺今年71歲,每天早晨都到小區(qū)的公園里跑步,完全忘記了自己還是個(gè)冠心病病人。有一天,他突然一陣頭暈、眼花,好半天才緩過勁來。從此,他再也不敢那么鍛煉了。
專家支招:劉大爺之所以出現(xiàn)意外,是因?yàn)槿嗽谄鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮,早晨低氣溫時(shí)鍛煉,血管驟然遇冷易收縮,容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉,以太陽(yáng)出來后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜,感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
打好“情緒牌”保持心情平穩(wěn)
典型病例:愛唱愛跳的馮老師張羅了一個(gè)老同學(xué)聚會(huì),大家在KTV一直K歌不停。幾個(gè)小時(shí)后,馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難,幸虧吃了常備藥才好轉(zhuǎn)。
專家支招:穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率,但一高興就忘了自己的身體狀況,神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài),很容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然,焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒,也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,還可影響到血脂的正常代謝,最終形成動(dòng)脈斑塊。
打好“保健牌”避免出現(xiàn)意外
典型病例:退休干部老李在部隊(duì)里形成了雷厲風(fēng)行的軍人作風(fēng),每天天不亮就急匆匆出去跑步,白天沒事就約鄰居下象棋,輸了一直想贏,贏了還想再贏。他還經(jīng)常跟老戰(zhàn)友聚會(huì)、打臺(tái)球,累得最近心肌炎復(fù)發(fā),只好住院治療。
專家支招:春天雖然有利于外出,但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點(diǎn):
1、躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢,以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。
2、早晨醒來后不要急于下地,在床上坐5分鐘左右再穿好衣服,然后喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋,以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。
3、定時(shí)測(cè)量血壓,按時(shí)按量服用降壓藥,出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)要及時(shí)就診。
4、生活要規(guī)律,不能熬夜,晚10時(shí)前必須睡覺。